wtorek, 31 maja 2016

Jak znaleźć motywację do uprawiania sportu ?

Spójrzmy prawdzie w oczy, choć wiemy że regularne uprawianie sportu jest naszemu ciału i będąc aktywnymi czujemy się dobrze są chwile kiedy tak naprawdę nie mamy ochoty nosić szortów, tenisówek i robić ćwiczeń. To te chwile, kiedy szukamy każdego pretekstu, aby uniknąć siłowni. To właśnie wtedy powinniśmy starać się znaleźć odpowiednią motywację i determinację aby nadal z wytrwałością trenować! Ale jak?

Przede wszystkim staraj się pamiętać, dlaczego zdecydowałeś się na rozpoczęcie aktywności fizycznej - czy to dlatego, że chcesz schudnąć? Czy też po to aby wyeliminować wstrętne zakwasy po wspinaczce po schodach? A może chcesz, się lepiej czuć psychicznie i fizycznie?

Zrób zdjęcie prezentujące Ciebie "przed" w porównaniu do tego, co chcesz, osiągnąć . Oczywiście nikomu nie musisz go pokazywać, ale będzie on służył jako bodziec motywujący dla Ciebie. Jeśli twoim celem jest, aby schudnąć, możesz wydrukować zdjęcie „idealnej sylwetki ” - i umieść go tam, gdzie zawsze można go zobaczyć ono pomoże Ci zapamiętać jest twój cel !

Kup sobie nowe buty i ubrania sportowe to zawsze daje impuls do rozpoczęcia lub wznowienia treningów . Możesz kupić tylko nową matę do jogi, kolorową koszulkę na rower lub coś co zmieni Twój wygląd i będzie Cię dopingować. Pamiętaj aby nie zepsuć tego zakupu poczuciem winy, że kupiłeś coś na co cię nie było stać.

Opracuj plan realistycznych krótkoterminowych celów - tak aby zobaczyć , że małe kroki dają szybkie wyniki i składają się na dobrą drogę do osiągnięcia wielkiego celu . Najpierw spróbuj zrobić jakieś krótsze treningi. Jeśli pomysł, aby poćwiczyć półtoragodzinny po prostu ci się nie podoba, przejdź do treningu 20-30 minutowego polegającego na szybkim spacerze przez 10-15 minut i rowerze przez piętnaście minut. Jak znajdziesz w sobie motywację wydłużaj czas i intensywność treningu.

Popraw swoją dietę, próbując nowych zdrowych przepisów . Zamień dotychczasowe dania na kolorowe i smaczne potrawy , które często są łatwe do przygotowania . Tym sposobem poczujesz się bardziej świadomy własnego zdrowia i tym bardziej będziesz dążył do tego aby nie zepsuć dobrych intencji przez unikanie ćwiczeń.

Nuda jest często wrogiem sportu, ale trenować razem z przyjaciółmi lub krewnymi niewątpliwie może uczynić go bardziej zabawnym i wciągającym ... spróbuj! Aby zapobiec nudzie, staraj się zmieniać ćwiczenia jak najczęściej . Dołącz do tego jakiś amatorski wyścig, może być w celach charytatywnych lub społecznych , który na celu ma promowanie jakiejś inicjatywy z którą się zgadzasz i popierasz . Osiągnięcie jakiegoś dodatkowego celu przynosi lepsze efekty niż tylko powód dbania o własną linię.

Bądź również na bieżąco z playlistą, zmieniając rytm i utwory, tak aby nie pozwolić im stać się rutyną : nie możesz słuchać w kółko to samo . Skorzystaj z okazji, aby odkrywać nową muzykę i dać sobie energię z jej rytmu. Po dobrym treningu, zrób coś co cię cieszy – spotkaj się z kimś lub zrób sobie wieczór z filmem lub książką . Unikaj natomiast „spotkania ” z niezdrowym jedzeniem typu chipsy fastfoody itp. Wreszcie, przestań mówić o złej pogodzie, że do siłowni daleko i że jesteś strasznie zmęczony!!! Postaw na korzyści jakie osiągasz ze sportu w swoim życiu i jak zwiększa to poczucie Twojej wartości.


Zgadzasz się z tą opinią  a może masz inne zdanie Skomentuj ;-)
Zobacz tez jak znaleźć pasję pod TYM LINKIEM

2 komentarze:

  1. Najlepszą motywacja do uprawiania sportu jest... wykupienie lekcji u instruktora. W moim przypadku był to tenis. Miałam nieznaczną nadwagę, a nie mogłam się zmotywować do odchudzania. Pewnego dnia zapisałam się właśnie na tenis. Zapłaciłam sporą sumę pieniędzy. Nie chcąc ich tracić, chodziłam na lekcje. Ruszałam się co kilka dni i miałam ogromny wysiłek fizyczny. Dziś jestem szczupła i... pokochałam tenis, który cały czas uprawiam!

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja też kocham tenis ! I tak jak piszesz instruktor i stałe terminy zajęć to bardzo duża motywacja ;-) Gem set i mecz jest TWÓJ

    OdpowiedzUsuń